眠れぬあなたに提案・・・

春眠暁を覚えず(しゅんみん あかつきを おぼえず)
春の夜は寝心地がよいので、夜明けになってもなかなか目が覚めない。
まさにその季節ですが、中には寝付けない方もいらっしゃるでしょう。
私はといえば、寝つきはいいほうなのですが、習慣にしている事があります。
寝る前に15分から20分くらい、簡単なオリジナル体操をします。
膝の曲げ伸ばし、アキレス腱伸ばし、大腿筋伸ばし、上体の前屈後屈、側体伸ばし、上体ひねり、肩関節回し、首の運動、両腕を上に上げて伸びをする。その後、前に【あるある大辞典】で紹介していたりフティング、大腿筋伸ばし、青竹踏み。最後に体全体を上下にゆすって・・・寝床に入ります。
テープに録音したお休みソング(?)をかけて寝ると、さらに眠りをさそう。
私のお休みソングとは・・・薬師丸ひろ子さんの「交叉点」「Heaven's Song」それから、松任谷由美さんの「雪月花」・・・笑わないでね。知らない方が多いかもね。
「淋しさの時にまた笑うあしたをなぜ思わないの、巡り繰るのに・・・」
まあ、「人生山あり谷あり」なんですね。そういうタイトルのクールなブログがあったなあ~


<がんばって英作>

** My suggestion to those who can not sleep well......**

"Shun-min akatsuki wo oboezu."
Since it is very confortable to sleep at night in spring, I can not wake up when morning comes.

It is just the season above now. There, however, are some who can not get to sleep easily, I think.

As for me, I have a practice before bedtime, although I'm kind of a good sleeper. I get my original simple exercise for about fifteen to twenty minutes before going to bed.

I flex knees, stretch Achilles' tendons out, stretch the inside of thighs out, lean forward and back, stretch both sides of body, twist body, move shouler joints, move neck, raise arms and stretch whole body out, and so on.
Then, I lift knees fifty times, which was introduced on the TV program "Aru-aru Daijiten (or the Aru-aru great encyclopedia)", stretch the inside of thighs again, step on the bamboo which was cut in half. Last, I swing my whole body up and down. Finally I go to bed.

In addition, listening to the special good-night songs recorded on the tape makes me much easier to go to sleep.
My good-night songs are "Kosaten (or the crossing)" and "Heaven's Song" by a singer Yakushimaru Hiroko, and "Setsugetsuka (or the revolution of the four seasons)" by Matsusoya Yumi.....I want you not to laugh at me. Or I guess there are less people who knows these songs.
"...Why don't you think of tomorrow when you may come up smiling again even if you feel lonely now. Things are coming around....."
Well......"There would occur various incidents, which might be good or bad, in life." (Jinsei yama ari tani ari.)
I remember the nice blog with such a title.
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