体型を保つのって・・・

先日、勤労感謝の日、久々に出かけることにした。
30分ほどバスに乗って、下車後20分ほど歩いて図書館へ。
休日とあって、館内は親子連れやシニアその他の人たちで、結構盛況だった。
私は「更年期後の健康管理」についての本を1冊、読破。
その後、近くの「かっぱ寿司」で一人ランチ。
一服した後、なんと50分歩いて、ショッピング・モールへ行った。
さすがに疲れたので、ケーキでも食べよう!と、モールのとあるカフェ・レストランに入った。
午後2時半くらいだった。
ちょうど、『ケーキ・バイキング(14:00 - 17:00)をやっていた。
普通のケーキセットはケーキ1個+ドリンク1つで590円(税引)。
ケーキ・バイキングは大人1390円(子供 890円)。
ケーキが1つ400円~500円だから、3つ以上食べると元が取れる。
若い女の子たちや、子供連れのお母さんは、ケーキ・バイキングを注文して、テーブルには色とりどりのケーキが並んでいて、美味しそうにほおばっていた。
制限時間は90分。
ケーキ3つなら・・・私も食べれそう・・・
20年前に比べて、ケーキのサイズも半分くらいだし。
ん~~~迷うところだ。
しばらく迷ったが、結局私は、普通のケーキセットを注文した。
実は前日、私はメタボ健診に行ってきたばかりだったのだ。
体重に腹囲、尿検査、心電図、血液採取等々行って、結果は数日後。
健診の間にも、今までの生活を反省し、改善の必要性を実感した。
やっぱり、一度にケーキ3個以上は止めた方が良い、という結論に達した。
図書館で読んだ本にも書いてあったように、代謝が落ちているのに、カロリーを取りすぎるのは肥満のもとだ。
甘いものを食べると、脳内で幸せな気持ちになる物質がでるらしい。でも、長くはつづかない。それで、だらだらと食べてしまうと、糖分が処理されずに体内に脂肪として蓄積されるとか。内臓脂肪は有酸素運動で取り除くことができるが、皮下脂肪はそう簡単には取れないらしい。一度つくと、減らすのは並大抵ではない。
帰りのバスは、2バス停前で降りた。
さっき食べたケーキのカロリーを消費するため、歩いて帰った。
体型を保つのって・・・とっても大変!
まあ、私の場合は、とうに崩れてしまっているが (-,-;



ランキングに参加しています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村
にほんブログ村 英語ブログ 英語学習者(シニア)へ
にほんブログ村

学習療法

今日、新聞を読んでいると、「くらし」のページに、「認知症に"読み書き計算"」と言う見出しの記事がありました。
簡単な「読み」「書き」「計算」の繰り返しで脳を刺激し、認知症の予防や改善に役立てようという「学習療法」が、高齢者施設で少しずつ広がっているそうです。米国で学習療法に挑戦した高齢者の姿を追ったドキュメンタリー映画の公開も始まったとか・・・
(中日新聞2014/3/26 参照)

以前なにかで、声を出して本を読むのも、脳の活性に役立つとか目にしたような気がします。
脳トレなども、流行っていますものね。
私もまもなくシニアの仲間入り(もう、シニアかな?)・・・脳を使って、老化を防ぎたいです。
とりあえず、ブログ、がんばってつづけよう(^^)


中日新聞のwebページ
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2014032602000004.html


<その他、参考になりそうなwebサイト>
認知症ー自宅介護の準備と心構えー
認知症の非薬物療法ー学習療法
http://ninchi-syo.com/t-study.html


theme : 生活・暮らしに役立つ情報
genre : ライフ

ランキングに参加しています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村
にほんブログ村 英語ブログ 英語学習者(シニア)へ
にほんブログ村

ただいまダイエット中

私もとうとうメタボ予備軍に入ってしまいました。
で、特定保健指導の元、ダイエットを始めました。
健康な老後のために、頑張ろう!
ランキングに参加しています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村
にほんブログ村 英語ブログ 英語学習者(シニア)へ
にほんブログ村

熱中症に気をつけましょう!

平年よりかなり早い梅雨明けのあと、猛暑が続いていますね。
外は焼けるような暑さです!
連日、熱中症で何人救急車で病院に運ばれたか、報道されています。

ところで、熱中症は症状によって3段階に分類されているそうです。

1.軽症

・・・体に力が入らなかったり、こむら返り。
※多量の発汗の中、塩分などの電解質が入っていない水のみを補給した場合に起こりやすい。

・・・立ちくらみや数秒程度の失神。
※運動をやめた直後に起こることが多い。


2.中等症

・・・顔面蒼白、めまい感、疲労感、虚脱感、頭痛、失神、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状が重なる。

3.重症

・・・意識障害や過呼吸、立てないなどの症状が、中等症の症状と重なり合って起こる。


(「熱射病」と言われる重症型熱中症は、死亡率が30%に達する極めて危険な病態とのことです。)


そういえば、汗ってしょっぱいですものね!
大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も摂ったほうがいいので、気をつけようと思います。

暑いときは我慢せず、日陰の風通しの良いところに移動したり、冷房も適切に利用しないとね。

なんとか、夏を乗り切りましょう!!


theme : 健康管理
genre : ヘルス・ダイエット

ランキングに参加しています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村
にほんブログ村 英語ブログ 英語学習者(シニア)へ
にほんブログ村

ストレスと生活習慣病

三月に入って早や一週間が過ぎようとしています。
日が照ると暖かく、春を感じますね(^_^)
今日は晴れるかと思ったのですが、あいにくの曇りで、シーツの洗濯は諦めました。
ところで、「ストレス」というのは、いろいろ悪影響をもたらすものなのですね。今日の新聞に載っていたのですが、メタボ同様に脂肪組織が分解されて炎症を起こし、血栓が作られやすくなったり、血中に糖が取り込まれにくくなったりするそうです。
・・・痩せていてもストレスが多いと健康維持が難しくなろんですね・・・

心のケアが大切だそうです

ランキングに参加しています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村
にほんブログ村 英語ブログ 英語学習者(シニア)へ
にほんブログ村

プロフィール

道子 (ドーコ)

最近の記事

最近のコメント

リンク

【お奨めの英語関連リンク】

★FETS(Free English Talk by Skype)

英語で話したい人たちの英語サークルです



【ブログ・ピープル】
※ブログが更新されると上位に移動します。




ブログ内検索

最近のトラックバック

月別アーカイブ

RSSフィード

カテゴリー

PR


「プライバシーポリシー」
広告配信事業者としての Google は cookie を使用して広告を配信しています。 Google で cookie を使用することにより、インターネットにおけるご自身のサイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいてユーザーに広告を配信することが可能になります。 ユーザーは Google の広告およびコンテンツ ネットワークに関するプライバシー ポリシーにアクセスし、cookie オプションを使用しないように設定することができます。


ANAの旅行総合サイト【ANA SKY WEB TOUR】

楽天トラベル株式会社


小学校英語指導者資格認定 アルク児童英語教師養成コース

アルク

本を売るならブックオフオンライン

ブックオフオンラインのオトナ買い

【Beauty & Health】

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる